Мы собрали несколько простых рекомендаций, как помочь себе справиться с первичным стрессом. Упражнения:

1. Сначала обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и о чем думаете. Затем замедлитесь и прислушайтесь к ощущениям в теле. Сделайте медленный выдох. Медленно потянитесь. Медленно прижмите ноги к полу. Почувствуйте стопы, расслабьте плечи, продолжайте спокойно дышать. Если чувствуете головокружение, не дышите глубоко.

2. Переключите внимание на окружающий вас мир. С любопытством наблюдайте за тем, что вы можете увидеть, услышать, попробовать, почувствовать, потрогать. Оглянитесь вокруг, внимательно осмотрите помещение. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже хорошо вам знакомые. Медленно, не торопясь, мысленно переберите все предметы один за другим. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этом. Перечислите предметы, которые вы видите, например: диван, на нем лежит плед, книжный шкаф, письменный стол и т.д.

Полезные советы по снижению стресса:

1. Пейте воду

2. Умывайтесь холодной водой

3. Чаще обнимайтесь с близкими людьми

4. Не забывайте есть, лучше что-то полезное и вкусное одновременно

5. Придерживайтесь ежедневной рутины

6. Займитесь какой-нибудь работой, лучше физической (стирка, уборка, мытье посуды) или просто активно подвигайтесь, сделайте физические упражнения

7. Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите

8. Займитесь любимым делом или творчеством

9. Ограничить потребление новостей

Берегите себя и будьте здоровы!